masa na

[...] popołudniowych. Jutro przyjeżdża do mnie kumpel z Wrocławia to może jakieś fotki trzaśniemy :D! Pierwszy raz od dawna mam 'motywację' do trzymania michy, mimo, że to masa - co do tego to teraz ostatni miesiąc już i od maja zaczynam ciąć :D. Trening dzisiaj konkrecik, jest progress na tej klacie co najbardziej mnie cieszy %-) Trening [...]

[...] pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan był skupiony głównie na poprawę rekordów siłowych i ogólny [...]

20.05.16 Siemano! Dzisiaj ledwo wstałem z łóżka i cały dzień w sumie chodziłem wymęczony.. Miałem lecieć na imprezę, ale kurde.. Nie mam siły %-). Cieszy mnie za to jedna rzecz, gdy rano stanąłem na wagę to pokazała.. 88,9! W jedną noc spadło mi 1kg, a jedyna różnica jaką poczyniłem to.. OBCIĄŁEM PAZNOKCIE %-) Dodatkowo mimo braku mocy w ciągu [...]

18.07.16 Siemano. Bardzo fajny dzień dzisiaj, mimo, że trening średnio udany to pozostała część dnia jak najbardziej na plus. Szczególnie cieszy mnie fakt, że pogodziłem się z moim młodszym kuzynem, który zaczął trenować. Zaproponowałem mu pomoc, zgodził się i dzisiaj byłem go nadzorować i muszę przyznać.. Jestem pod wrażeniem jak na kogoś kto [...]

21.11.16 Siema! Dzisiaj postaram się krótko.. :D. Wczoraj trochę podjadłem(czytaj, dużo :D) i od dziś ruszam już całkowicie z tematem, bo w końcu po 2 MIESIĄCACH ustaliłem sobie konkretne cele i ogarnąłem 'dniową rutynę', ale nie będę tu tłumaczył o co chodzi. Ważne, że jest już git. Aktualne cele: Masa: 21.11.16 - 01.04.17 Redukcja: 01.04.17 - [...]

W dniu wczorajszym zostałem uświadomiony, że chyba mnie poeabo, żeby trzymać taką formę przez tyle czasu ( a na redu jestem od kwietnia, leci 4 miesiąc właśnie ) - według niektórych nie wiele brakującej do startowej więc postanowiłem, że zwiększam kalorie i zaczynam budowanie masy. Za półtórej tygodnia zaczyna mi się urlop i wakacje na które w [...]

05.07.2017r Dziś wypadł trening barków i tricepsa po wczorajszym wolnym. Poszło rewelacyjnie, jak to zwykle bywa po dniu laby od treningu. Tak czy owak myślami jestem już przy nowym planie, większych kaloriach i tak w zasadzie to ten trening był zrobiony już z zasady :-P Ale, że ja kocham aktywność, kocham trenować to dla mnie dzień nic nie [...]

Odświeżę trochę temat.. Aktualnie masa/siła bardziej z przełożeniem na siłę. Chcę się jako tako przygotować do wyciskania leząc cel fit festiwal 26-28 luty.. Aktualny wynik do 90kg coś tam powyżej 160kg.. chcę ugrać powyżej 180kg.. taki freak i start dla samej przyjemności.. Bo niestety to nie jest wynik na jakie kolwiek wyższe miejsce.. A [...]

coś tam napewno urosło. Chociaż ta masa miała trochę inaczej wyglądać, ale cóż. I tak jak będę wychodził w przyszłym sezonie to napewno z lepszą formą. Środki te same jak zawsze, praktycznie dawek nie zmieniłem, suplementacja podstawowa (kreta,beta ala,aakg,cytrulina,kofeina,białko,witaminy,lecytyna,wit c) glutaminę jeszcze dorzuce i będzie [...]

masa w pełni. Na ryju i po weekendzie, za 2 dni znowu bedzie jak na redukcji 8-) /SFD/2017/12/3/79830381d89b4c2182ca5cb6458910c3.jpg

niebieska etykieta - stara wersja, byla z 1,3 czarna etykieta - nowa wwersja, bez 1,3 ogólnie jest masa lepszych preparatów od tego produktu na rynku, przejrzyj sobie ostatnie strony tego tematu bo była juz o tym mowa

Jak już redukujesz 18 mc to moze pora odpocząć od rdukcji i zrobić okres roztrenowania, trochę nad masą się skupić to BTW co podałeś to chyba na 1 posiłek. Np http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html ale to przy ok 15% bf przy 22 bym nie stosował

[...] coś źle Ci ten kalkulator liczy albo liczy podstawową przemiane materii a nie tyle ile potrzebujesz. Stosowałam dość zaawansowane kalkulatory, a nie z byle pierwszej stronki.Niemniej PPM i sucha masa mięsniowa to zasadniczy punkt wyjścia. Polecasz jakiś inny, lub % dodatek kcal? Nie kwesitionuję, raczej czekam na radę i chęnie poznam opinię :)

Tak. Jest to dość lekki spalacz jeżeli chodzi o pobudzenie. O widzę, że ktoś odpisał w tym temacie. Co powiecie o burn4all ? Chcę go wypróbować, masa dobrych opinii, lecz ludzie twierdzą, że ponoć na początek nie powinno się używać spalaczy Zmieniony przez - Fluor97 w dniu 2019-06-14 22:26:11

Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata następnie przerwa i 3 miesiące aktualnie (powrót) Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : NIE Ciężary w podstawowych [...]

Podbijam temat. Czy naprawdę nikt nie zna odpowiedzi na moje pytania? Może za mało informacji... Dodam, że treningi mam typowo na masę. Nie będę opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie [...]

[...] BJJ, judo, sambo, z uderzanych mocne sa muay thai, boks, kickbox. A najlepiej laczyc jakas chwytana z jakas uderzana SW. Do wszytskich - wielki nie znaczy dobry, za duza masa ponad naturalne predyspozycje, spowalnia, ogranicza ruchomosc stawow jak sie tlyko silke jedzie bez biegania, pomoek i rozciagania (tak robi wielu). Ale jak utrzymujesz [...]

[...] + kalafior 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa adzik- ok,dołoże tych tłuszczy i zdjęcia na pewno bedą,ale to na podsumowaniu shoxu- tak jak napisal Miki masa bedzie sierpień/wrzesień,a co do wagi i obwodów...my malejemy,a ciężary rosną ! Te naleśniki musze sprobowac,bo zaje****** ci to wyszlo Szefie. Baw sie w [...]

[...] jestem coraz cięższy i jeszcze dokładam ciężar/powtórzenia na drążku i mi już tam nie idzie, za dużo - czy wystarczy jechać równą ilość powtórzeń, a będzie progress (bo moja masa ciała się przecież zwiększa) Nuki - duży ciężar, trudno utrzymać równowagę - to przyczyniło się do mocnej pompy czwórek i satysfakcji, że dałem radę. Zapomniałem o [...]

[...] wycisnąć ile się da. Po 2 tygodniach pracy na budowie wyjeżdżam na 2 tygodnie (to będzie w ramach regeneracji). Sierpień i dalsze miesiące to już chyba czysta i przemyślana masa (oczywiście będę sobie pozwalał na większe ilości alko, w końcu to wakacje ) EDIT: Zapomniałem napisać to, co zjadłem na ładowaniu: Sobota: 1. 50g glukozy + 30g whey [...]